这道菜以烤茄子为首要食材，在烤茄子出炉后，淋上酸奶，撒上新鲜的薄荷与爽口的石榴籽。在添加作料时，薄荷与石榴的添加则有利于削减盐的用量。这道菜含有十分多的维生素、叶酸、纤维，利于坚持饱腹感，以此到达瘦身意图。

  这其实是一道小吃，可是加量之后也能够当作早餐或许午饭。防备生理期的不舒适感的要诀之一在于进步铁的摄入。因此蚕豆、干豆、深绿色蔬菜以及坚果类食物都是很好的挑选，且其间食物富含纤维，利于排出体内过多的激素。

  炸鸡的调味料以及蒜的滋味与鳄梨和芒果沙拉的滋味相调配，让这道菜更可口。鳄梨中锌的摄入有利于调理皮脂排泄，以按捺痘痘的成长。果蔬富含抗氧化剂β以及维生素C，多摄入该类食物有利于胶原的构成，使皮肤更为紧致。在这道菜中所含的维生素C相当于人们日常中一天五份果蔬摄入的维生素C的含量。

  短少铁、镁等摄入，会形成失眠添加人体的疲乏感。而有压力的日子往往简单耗尽维生素B,不利于食物向能量的转化。而这道菜中米饭是较好的能量来历。与甜菜相调配，参加高纤维谷物，有利于进步胃口，缓解偏头疼，进步睡觉质量。

  这道沙拉将日常日子中较受欢迎的鲑鱼和柑橘进行了完美结合。鲑鱼归于油性鱼类，其间所含ω-3脂肪酸有利于稀释血液，健壮心脏的一起也能防备心脏疾病。而富含纤维的沙拉蔬菜、榛果的调配，进步了维生素D含量，利于弥补能量，削减油脂的摄入，以到达降脂降胆固醇的意图。